Collation 3h à 3h30 après le déjeuner: Diète flexible pour vos entrainements ems intégrale xbody.
3 Frontières - Alsace - Haut Rhin - Mulhouse
Graines oléagineuses: Diète flexible pour vos entrainements ems intégrale xbody3.
amandes
noix de cajou
1 petite portion protéinée (50g): jambon, viande séchée, dérivé de soja.
½ shaker de lactosérum (sauf en cas d'entraînement dans l'heure qui suit! Pas terrible pour la digestion!
1 portion de fruits de 70 à 150 g
Après l'entrainement !
1 shaker de whey (par exemple)-1 portion de glucides (fruit, pain complet, jus de fruit)
IMPORTANT:
Il est à noter que si le repas suivant l'entraînement est pris dans l'heure suivante, la collation post-workout peut-être re-naturels par rapport aux compléments.
Le dîner:
Les préconisations sont les mêmes que pour le déjeuner, avec une nuance tout de même sur la quantité de glucides (partie céréalière) qui pourra être moins conséquente!
Conseil: Diète flexible pour vos entrainements ems intégrale xbody.
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Une activité en particulier ?
-Course à pieds
-Tennis
-Fitness
-Musculation
-Marathon
-Trail
-Marche Nordique
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